Pourquoi j’ai mal au dos quand je suis stressé ? Lien corps-esprit et solutions Ostéopathiques à Aubagne
- D. TITONE Ostéo Aubagne
- 11 août
- 3 min de lecture
😫 Le stress dans la tête… et dans le dos
Vous avez mal au dos depuis des semaines ? Et si le problème n’était pas uniquement mécanique ? Beaucoup de patients que je reçois à Aubagne pour des douleurs lombaires, dorsales ou cervicales me disent :
“J’ai tout essayé, mais mon dos reste tendu… surtout quand je suis stressé(e).”
Le lien entre le stress psychologique et le mal de dos est aujourd’hui bien établi. Et l’Ostéopathie peut justement agir à cette interface entre le corps et l’esprit.
🧠 Comment le stress agit-il sur le dos ?
Le stress active notre système nerveux sympathique, le fameux « mode survie » (fuite ou combat). Résultat :
Les muscles se contractent en permanence, surtout dans le dos, les épaules et la nuque
Le diaphragme, muscle clé de la respiration, se bloque
La posture change : dos voûté, respiration courte, crispation générale
Les tensions deviennent chroniques… même après que la cause du stress a disparu
👉 En Ostéopathie, on parle de somatisation : le corps garde la mémoire de ce que l’esprit vit.
👋 Que fait l’Ostéopathe pour ces douleurs liées au stress ?
À mon cabinet à Aubagne, je reçois des patients qui vivent ce cercle vicieux : douleur ↔ stress ↔ tension ↔ douleur. Ma mission est de casser ce cycle, en redonnant au corps sa liberté de mouvement et sa capacité d’adaptation.
En séance, je travaille sur :
Le diaphragme, souvent crispé, qui empêche une bonne oxygénation
Les cervicales et le crâne, siège des tensions nerveuses
Le dos, bien sûr, mais aussi le bassin et les appuis plantaires
Le système digestif, très souvent perturbé en cas de stress
Le système nerveux autonome, en stimulant le parasympathique (repos, régénération)
Chaque geste est doux, précis, et adapté à votre rythme et à votre histoire.
🧑⚕️ Exemples vécus au cabinet à Aubagne
✔️ Laura, 37 ans, cadre stressée, avait mal entre les omoplates en permanence. Après 2 séances centrées sur le diaphragme et les dorsales, la douleur a disparu et le sommeil s’est amélioré.
✔️ Maxime, 29 ans, préparait un concours et souffrait de douleurs cervicales et de mâchoire. Une séance axée sur le crâne et le thorax lui a permis de retrouver une vraie détente.
✔️ Isabelle, 42 ans, avait des douleurs lombaires liées à un stress familial important. Après 3 séances, elle a appris à respirer différemment et n’a plus eu de rechute.
💡 Conseils pour soulager votre dos en période de stress
Respirez profondément 3 fois par jour (inspirez 5 sec – expirez 7 sec)
Étirez votre dos en douceur au réveil
Pratiquez 10 min de marche quotidienne, même en intérieur
Détendez votre mâchoire (zone souvent oubliée mais très contractée en cas de stress)
Buvez suffisamment d’eau (la déshydratation accentue les tensions)
⏳ Combien de séances sont nécessaires ?
Cela dépend de votre terrain et de l’ancienneté des tensions. En général :
1 à 2 séances suffisent pour une crise aiguë liée au stress
3 à 4 séances peuvent être nécessaires pour un terrain anxieux ou chronique
Un suivi tous les 3 à 6 mois est utile pour les profils très stressés
Je m’adapte à vous : il n’y a pas de protocole imposé, mais une approche personnalisée et respectueuse.
✅ Ce qu’il faut retenir
Le stress crée des tensions réelles, physiques et durables
Le mal de dos est souvent la conséquence d’un dérèglement nerveux
L’Ostéopathie agit sur les muscles, le diaphragme, la posture et le système nerveux
Une approche douce permet de rompre le cercle douleur/stress/douleur
Le corps et l’esprit sont liés : quand l’un va mieux, l’autre suit
📍 Où consulter à Aubagne ?
Je vous accueille au 57 avenue des Goums à Aubagne, dans un cabinet pensé pour la détente, l’écoute et le soin.
📆 Et si vous offriez un peu de calme à votre dos et à votre esprit ?
➡️ Prenez rendez-vous dès maintenant sur Doctolib pour une séance ciblée sur les douleurs liées au stress.
Votre dos mérite la paix.
