Comment porter son bébé sans se faire mal au dos : les conseils de votre Ostéopathe proche de Gémenos

👶 Un moment de bonheur… mais pas sans risque pour votre dos

Porter son bébé dans les bras, c’est l’un des gestes les plus tendres et naturels qui soient. Mais entre les pleurs à consoler, les allers-retours avec le cosy et les longues balades en portage, le dos des jeunes parents est mis à rude épreuve.

En tant qu’Ostéopathe à proximité de Gémenos, je vous partage ici quelques gestes simples et efficaces pour soulager votre dos… sans jamais devoir renoncer aux câlins avec bébé.

Comment porter son bébé sans se faire mal au dos : les conseils de votre Ostéopathe proche de Gémenos

🧍‍♂️ Adoptez une posture qui protège votre colonne

❌ Mauvais réflexe : se pencher en avant en arrondissant le dos pour attraper bébé.

✅ Bon réflexe :

• Pliez les genoux, pas le dos

• Gardez votre colonne droite

• Activez vos abdominaux profonds (sans forcer)

• Soulevez votre bébé en l’approchant de votre centre de gravité

💡 Astuce : Plus bébé est proche de vous, moins votre dos travaille !

🧣 Porte-bébé ou écharpe : un allié pour votre dos

Le portage physiologique est un véritable soulagement quand il est bien utilisé. Il permet de :

• Répartir le poids de bébé de façon homogène

• Préserver la courbure naturelle de votre colonne

• Éviter les tensions asymétriques sur les épaules et le bas du dos

🪢 Privilégiez un porte-bébé adapté à la morphologie du porteur et du bébé. Et si possible, apprenez à l’installer avec un professionnel.

🔁 Variez les positions et pensez à vous étirer

Porter bébé longtemps, même bien installé, finit toujours par créer des tensions. Voici mes recommandations :

• Faites des pauses régulières (marchez, asseyez-vous, étirez vos lombaires)

• Alternez les côtés sur lesquels vous portez bébé

• Étirez vos trapèzes, dorsaux et fessiers en fin de journée

• Apprenez quelques exercices de gainage doux pour renforcer votre ceinture abdominale

Porte-bébé ou écharpe : un allié pour votre dos

🧑‍⚕️ Ce que je peux faire pour vous au cabinet près de Gémenos

• Soulager vos douleurs dorsales dues au portage ou au post-partum

• Rééquilibrer votre bassin, lombaires, cervicales après l’accouchement

• Vous apprendre des gestes de prévention personnalisés pour votre quotidien avec bébé

• Accompagner les jeunes mamans (et papas !) dans cette période intense et précieuse

📍 Mon cabinet est situé à quelques minutes de Gémenos, au 57 avenue des Goums à Aubagne.

✅ Ce qu’il faut retenir

• Porter bébé peut être confortable et sans douleur, à condition d’avoir les bons gestes

• L’Ostéopathie vous aide à prévenir et soulager les douleurs lombaires et cervicales

• Mieux porter, c’est aussi mieux profiter de ces moments si précieux avec votre enfant

🤱 Offrez à votre dos (et à votre bébé) le meilleur départ

➡️ Prenez rendez-vous dès maintenant sur Doctolib pour une consultation ostéopathique dédiée aux jeunes parents à proximité de Gémenos.