Les bienfaits des fruits à Aubagne 13400

Les fruits tout comme les légumes* sont des « alliés santé ». Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ils sont indispensables pour préserver notre organisme et réduire les risques de cancer, d'obésité, de maladies cardiovasculaires. Ils aident également à la prévention de la constipation et à la perte de poids. L'avantage des fruits est qu'ils peuvent se consommer crus comme cuits. On peut alors déguster des fruits le matin en jus ou en morceaux dans des céréales, le midi en compote (sans sucres) ou encore en smoothie (préférable aux jus car conservent les fibres et ont un pouvoir rassasiant) à l'heure du goûter. Les fruits surgelés peuvent êtres une bonne option, ils sont pratiques à acheter et facile à conserver. Vous pouvez aussi couper des fruits frais et les congeler. Enfin, il est préférable de les consommer à distance du déjeuner et du dîner. L'idéal est de les introduire systématiquement au petit-déjeuner et en guise de collation (10H-17H).